Tip #3: Wees lief voor jezelf
Slaap, herstel van je lichaam, klasseren van gedachten, emoties en indrukken van de dag hoort bij het slaapproces.
Hou gedurende 7 dagen een slaapdagboek bij. Noteer hierbij:
- Hoe laat je gaat slapen.
- Heb je nog gegeten na de avondmaaltijd?
- Heb je nog gesport?
- Welke positieve gedachte of vraag heb je je zelf gesteld voor het slapengaan? (vb ik ben dankbaar voor de mooie dag of hoe kan ik dit probleem aanpakken?)
Om de dag af te sluiten is het belangrijk om de dag nog eens te overlopen. Noem alle positieve dingen, van grote tot kleine dingen. Alles is even waardevol.
Een dag afronden is een belangrijk proces in het verwerken van onze indrukken en emoties en om antwoorden te krijgen op vragen waarmee we zitten. Onze hersens werken namelijk ’s nachts door met alles van de dag te klasseren en nieuwe verbindingen te maken. Het maken van nieuwe verbindingen zorgt dat je een oplossing voor een probleem krijgt wanneer je ’s ochtends op staat.
Noteer ook ’s ochtends hoe uitgeslapen je voelt. Gebruik hiervoor 1 sterretje voor ‘ik voel me nog doodmoe’ tot 5 sterretjes als je je als herboren voelt.
Neem je leven in eigen handen en bestudeer je slaaprituelen en je gedachten. Door te focussen op positieve gedachten ga je je lichter voelen en heb je ook meer ruimte in je hoofd.
Meer tips ontvangen?
Wil je nog meer tips ontvangen in je mailbox? Schrijf je dan in voor de 10-daagse tips.