Wat is een mentale EHBO-kit?
Net zoals je een fysieke verbandtrommel hebt voor schaafwonden en brandwonden, is een mentale EHBO-kit essentieel voor je geestelijke gezondheid.
Deze toolkit bevat geen pleisters of ontsmettingsmiddel, maar effectieve methoden om emotionele uitdagingen het hoofd te bieden.
De kracht van een mentale EHBO-kit
Stel je voor: een toolkit speciaal voor crisissen, teleurstellingen en onverwachte gebeurtenissen. Hoe ga je om met de opmerking van je baas die blijft hangen, of een gebeurtenis die je wereld even op z’n kop zet? Juist op die momenten is een mentale gereedschapskoffer onmisbaar.
Net zoals je fysieke ongemakken oplost met je EHBO-kist, kun je mentaal voorbereid zijn op teleurstellingen, stress of chaos. Het biedt je manieren om moeilijke situaties sneller te verwerken en los te laten.
Wat kan erin zitten?
Denk aan dingen die jou helpen ontspannen, lachen of relativeren:
- Muziek die je uit een dip haalt
- Favoriete grappige YouTube-videos
- Beweging, zoals yoga, een bokssessie of fietsen.
- De steun van een vertrouwenspersoon
- Creatieve uitlaatkleppen zoals schrijven of tekenen
Kies voor een gezonde uitweg
Een mentale EHBO-kit is een krachtig alternatief voor destructieve gewoontes zoals alcohol of sigaretten. Het biedt veerkracht en helpt je situaties anders te zien. Geef gebeurtenissen een nieuw perspectief en versterk je mentale weerbaarheid.
Creëer jouw kit!
Wat zou jou helpen om veerkrachtig om te gaan met tegenslagen?
Start nu met jouw mentale kit. Wat helpt jou om moeilijke momenten door te komen? Verzamel jouw favoriete tools en maak een verschil in je leven!
Checklist om je mentale health kit op te bouwen
Ik help je graag op weg om systematisch jou mentale health kit uit te bouwen met een uitgebreide checklist.
Hier vind je alvast enkele tips:
- Voel je niet overweldigd - je hoeft niet alles in één keer te doen
- Begin met de categorieën die voor jou het meest urgent zijn
- Pas de items aan naar jouw persoonlijke behoeften
- Evalueer regelmatig wat werkt en wat niet
- Houd je kit up-to-date en binnen handbereik
Wil je graag een volledige checklist? Vul je je gegevens in en download de checklist.
Over Iris Coaching
Iris Coaching biedt begeleiding voor mama’s en papa’s die zichzelf en hun gezin beter willen ondersteunen. Als life coach help ik je om meer zelfvertrouwen te krijgen, negatieve ervaringen uit het verleden een plaats te geven en beperkende overtuigingen los te laten. Zo neem je je leven opnieuw in handen en ontdek je meer mogelijkheden. Samen werken we aan effectieve communicatie, zodat je ook voor je gezin en kinderen een positief voorbeeld kunt zijn. Daarnaast bied ik ondersteuning voor kinderen met lees- en leerproblemen voor kinderen vanaf 7 jaar. Coaching is mogelijk online of in mijn praktijk in Turnhout, na afspraak.