Tip #10: Kom tot rust
Dit is de laatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.
Wekelijks kies ik een moment om een yoga nidra te doen. Yoga nidra staat voor jezelf helen door op je rug te liggen. Is dat dan slapen, helemaal niet.
Anderzijds als je behoefte hebt aan rust, gun jezelf regelmatig powernaps van 30 minuten.
Anderzijds als je behoefte hebt aan rust, gun jezelf regelmatig powernaps van 30 minuten.
Yoga nidra is een meditatie die languit liggend gebeurt waarbij ik wakker blijf. Tijdens deze meditatie ga ik bewust om door even aandacht te geven aan elk lichaamsdeel. Ik observeer waar er spanning zit en zo word ik me bewust van mogelijke spanningen.
Spanning in jou?
Ik kan dan stilstaan bij mezelf en mijn lichaam en me afvragen:’ Waar komt die spanning vandaan?’
Let op dat je jezelf geen ‘waarom’ vraagt stelt. Je krijgt geen antwoord op je vraag en het leidt alleen maar tot stress.
Kan ik deze spanning loslaten? Adem in via de neus en adem uit via de mond. Doe dit een vijftal keer of tot je je ontspannender voelt.
Ervaar de yoga nidra
Ik deel hierbij mijn favoriete yoga nidra meditatie. Deze meditatie is in het Engels. Ik wens je veel ontspanning!
Meer tips ontvangen?
Wil je de vorige tips ontvangen in je mailbox? Schrijf je dan in voor de 10-daagse tips.