Voornemen en valkuilen

‘Wat zijn jouw voornemens?’ vroeg mijn virtueel wandelmaatje.

Iris_Coaching_valkuilen_en_voornemen_2021

Ik ging er eens voor zitten. Welke zaken wou ik opstarten en er ook helemaal voor gaan? Ik verklap mijn voornemen aan het einde van deze blog.
Wat zijn voornemens anyway? Hoe formuleer je ze en wat zijn de valkuilen bij het maken van voornemens?

Een goed moment om een blog er over te schrijven. Van een voornemen gesproken 😉

Welke zaken wou ik opstarten en er ook helemaal voor gaan?

Iris Uylenbroeck

Wat zijn voornemens?

Voornemens, dat zijn plannen die je vast van plan bent op te starten en helemaal uit te voeren.
Daar begint het al, het zijn plannen, geen dromen of brede ideeën. Het begint uiteraard met dromen en op een gegeven moment wil je het concreter maken. 

Vraag jezelf dus af, heb ik een droom of een voornemen?

Je hebt er al helemaal over nagedacht en wat je wil doen, hoe je het wil doen, wanneer je wil starten, eventueel met wie je het wil doen en misschien heb je zelfs een specifieke plaats in gedachte waarje die plannen wil opstarten en uitwerken?
En misschien waarom, wat is je visie en missie om dit voornemen uit te werken en er mee te beginnen?

Voornemens, zijn geen dromen. Die zijn wel belangrijk om daarna voornemens te maken.

Iris Uylenbroeck

Hoe formuleer je voornemens?

Hoe formuleer je die voornemens het beste zodat je ze ook succesvol kan uitvoeren? Ik heb al een inkijkje gegeven in de bovenstaande paragraaf.


– Maak het concreet (dag, uur, kilo, euro, met wie, waar,..)
– Vraag je zelf af of deze voornemens realistisch zijn en passen binnen het leven dat je nu hebt.

Elke dag 8u per dag werken, als er kinderen zijn en je geen huishoudster hebt, is misschien niet altijd haalbaar. Wat met 7u per dag? En als je wat tijd over hebt (voor jezelf, want je bent het waard!), eindelijk een half uurtje dat ene boek lezen of een half uurtje yoga oefeningen doen.

Kijk met verwondering naar wat je kan doen als je de lat iets lager legt en je jezelf mogelijkheden geeft ipv je dagindeling zo strak en vast te leggen.

Elke dag 8u per dag werken, als er kinderen zijn en je geen huishoudster hebt, is misschien niet altijd haalbaar.

Iris Uylenbroeck

Valkuilen bij voornemens?

Bij voornemens die niet slagen zijn er een aantal zaken waaruit je kan leren.

– Was je voornemen concreet genoeg? Met de bovenstaande tips, herformuleer ze.
– Was de tijd er rijp voor? Was jij er klaar genoeg voor?
– Wanneer er anderen bij betrokken waren, was het helder genoeg waar jij heen wilde? Denk aan je communicatie.
– Heb je voldoende nagedacht over wat de reden is dat je dit voornemen wil uitvoeren?
– Teveel voornemens tegelijkertijd willen opstarten. Begin bij eentje. Eens dat je daar een ritme of automatisme krijgt is het tijd voor een nieuw voornemen.
– De lat te hoog leggen. Wees lief voor jezelf. Een lat hoog leggen leidt tot ontmoediging, verminderde zelfwaarde, piekeren en een negatieve spiraal. Vraag je af wat er nu écht eerlijk haalbaar is voor jou en wat past binnen je omgeving/ritme/levensstijl.
– Geen voornemens maken, is eigenlijk een leugen. Je hebt wel plannen en door faalangst durf je ze niet uit te spreken.
– Voornemens maken die anderen willen dat je doet. Echte verandering komt uit jezelf, niet uit wat anderen zeggen of willen dat je doet.
– Je voornemen eens uittesten gedurende een weekje om te kijken of het lukt of je het kan volhouden. Stuur bij of geef toe dat dit voornemen toch geen goed idee is.

Voornemens zijn een goed idee als je uitgebreid en concreet en specifiek hebt nagedacht wat je wil bereiken. Nog belangrijker is daarbij om je af te vragen of je er zelf zin in hebt en of het realistisch is wat je wil doen. Test je voornemen eens uit en stuur bij of kies een ander voornemen.
De mogelijkheden liggen voor de hand als je wil.

Tenslotte, ik zou je nog mijn voornemen meegeven…
Ik wil elke dag in 2022 10.000 stappen afleggen. Afgelopen maand heb ik het uitgetest en het is haalbaar en ik heb er zin in en op dagen dat het wat moeilijker gaat, wandel ik voorbeeld tijdens de lunch een stukje of bij regenweer heb ik een leuke playlist waarmee ik binnen in huis ook mijn 10.000 stappen zet, of ik ruim op, ook goed om mijn doel te bereiken.

Ik weet niet wat ik wil

Lukt het je niet om je voornemen te formuleren?

Weet je niet goed wat je wil?

Leg je de lat hoog en stel je daarom uit?

Vind je voornemens maken iets vies omdat je je eerder nooit gelukt is?

Soms is het ok om toe te geven dat het niet lukt in je eentje om stappen te zetten, richting geluk, helderheid in je hoofd, om te groeien.

Ik ben er om je te helpen, om jezelf te herontdekken en om negatieve ervaringen een plaat s te geven zodat er ruimte komt voor nieuwe en leuke zaken! 

Coaching kan dan een oplossing voor je zijn. 

Wat coaching doet

En dat is wat mama coaching doet. Concreet en niet-vrijblijvend met je aan de slag.

Hierdoor krijg je inzichten in jezelf, zodat je jezelf liever gaat zien (het draagt écht bij tot je geluk en je omgeving en daardoor voel je je fijner, evenwichtiger ipv op een donkere wolk met boven je een andere donkere wolk.

Wat heb jij nodig voordat je kiest voor jezelf?

Lees verder over mamacoaching en ontdek dat er meer mogelijkheden in je leven zijn dan dat je tot nu toe had bedacht.