Hoe kom ik het beste door deze periode? Ik geef je graag tips en inzichten in hoe je deze periode kan doorkomen. Met dankbaarheid, positieve vibes in het dagboek genoteerd, een goede portie slaap, zelfzorg, omdenken van regels, flexibiliteit en een onontbeerlijke moot humor.
Vandaag met de huidige stralende zon komt dit liedje in me op:
Sunshine, sunshine reggae, let the good vibes get a lot stronger!
Sunshine, sunshine reggae, don't worry, don't hurry, take it easy!
(Laid Back)
In een vorige blog had ik het over tips om te piekeren en om te gaan met deze periode, hieronder vind je de afspeellijst.
1. Dankbaarheid
Tips om deze periode door te komen zijn door dankbaarheid te tonen. Dankbaarheid zorgt dat je hierdoor positieve dingen bij jezelf en om je heen opmerkt.
Dankzij dankbaarheid leidt dit je tot een hoger bewustzijn en hierdoor word je je meer bewust van positieve dingen en onvermijdelijk ga je er je ook meer op focussen.
Met een positievere focus ga je ook meer positieve dingen aantrekken.
Kijk maar naar de talloze initiatieven die elke avond plaatsvinden om 20u om de zorg te bedanken door te klappen, door liedjes te zingen, door muziek te spelen, toon je ook dankbaarheid en positiviteit.
De virtuele samenhorigheid lokt dan ook positieve hormonen uit, wat weer goed is voor je humeur.
2. Dagboek
Als fervente notitieboekbezitster en schrijfster is dit een van mijn favoriete tips.
Een dagboek bijhouden gedurende deze periode waarbij je elke dag noteert wat er zo positief aan was.
Van het kleinste tot het meest reuzegrote, elk item dat voor jou positief is, is het waard om vermeld te worden.
Denk maar aan een muziekje dat je al lang niet meer gehoord had, een van je kinderen die een grappig nieuw woord bedacht, de zalige overvloedige zon die aanwezig is, de kortere nachten, de samenhorigheid die je overal tegenkomt.
Door gedurende deze periode positieve zaken aan te halen, zorg je ook hier weer voor een focus naar het positieve.
3. Slaap
Slaap is essentieel voor de goede werking van je lichaam en dus ook voor je humeur.
Het is verleidelijk om te bingewatchen op Netflix of om tot de late uurtjes rond te zwerven op Facebook of te scrollen tot je een ons weegt op Insta.
Dat jetlagged gevoel of het gevoel dat je in een andere tijdzone zit helpt niet om je beter te doen voelen.
4. Zelfzorg
Slaap is een vorm van zelfzorg, naast muziek beluisteren, yoga, meditatie, jezelf een scrubje geven, gewoon luisteren naar de stilte.
Wanneer je met meerdere personen 24/7 samenwoont, is het belangrijk dat iedereen zich op een moment kan terugtrekken.
Kan jij dat ook? Misschien ’s ochtends vroeg of misschien voor het slapengaan als de kinderen al naar dromenland vertrokken zijn.
Om het langer vol te houden met je naasten is het belangrijk om aan zelfzorg te doen. Net zoals je je tanden poetst. Dit is ook een goed moment om na te gaan wat de beste zelfzorg is voor je.
5. Wat voorheen gold, geldt nu niet (meer)
Een vriend beschreef vandaag op een treffende manier wat deze periode voor ons is.
“The Big Reset”
Deze periode is meer dan ooit een periode om na te denken al dan niet gedwongen om dingen anders te doen.
Het is mogelijk om dingen anders aan te pakken. We worden zelfs op dit moment gestimuleerd om creatief na te denken hoe we omgaan met de combinatie werk – gezin – huishouden en zelfzorg.
Een nieuwe situatie zorgt dat we gaan omdenken.
Omdenken zorgt voor kansen en door dankbaarheid en de kansen toe te laten, komen die kansen er wel.
Het is een goed moment om een lijstje te maken wat je leuk vindt aan je job, aan je huidige levenswijze.
Het is ook het moment om je droom neer te schrijven.
6. Flexibiliteit
Nu dat we anders leven met onze naasten is het meer dan ooit is het belangrijk om niet rigoureus aan huisregels vast te houden of om ze aan te passen.
Structuur is belangrijk voor sommigen en kan duidelijkheid scheppen.
Voor sommigen is een proces belangrijk: eerst opstaan, dan ontbijten en dan douchen of welke stappen dan ook. Voor kinderen tot 5-6 jaar zeker.
Daarnaast heb je ook familieregels. Voor oudere kinderen geldt dat ze meestal wel zelf een routine hebben ontdekt en zich daar goed bij voelen. Zijn eigenlijk zelf-regels.
Regels die voor het hele gezin gelden zijn complexer, omdat er meer mensen bij betrokken zijn. Is er één persoon die de regels bedenkt of mogen de anderen meedenken?
Vasthouden aan regels in een veranderende context schept conflicten. Ook hier geldt omdenken en je afvragen of deze regel in deze context nog van toepassing is.
De huidige context is dat iedereen dag in, dag uit samenwoont. Het is een andere context dan voorheen en dus gelden er aangepaste regels. Denk maar aan de regels met betrekking tot gamen. Voorheen werd het strikter toegepast dan vandaag.
Wie heeft de regels bedacht? Mogen kinderen en tieners ook regels voorstellen?
7. Humor
Krijg je via diverse kanalen ook plots grapjes?
Humor is een goede manier om om te gaan met een situatie. Het zorgt er voor dat we uit de context worden getrokken en op afstand het probleem kunnen aanschouwen. Dat heeft als voordeel dat het logisch denken-brein geactiveerd wordt. En zo ontlaadt je een emotionele situatie.
Wat werkt voor jou?
Ben benieuwd en laat het weten in de reacties hieronder.