Blog: Onweerachtige Moederdag of toch niet? Tips om parentale burnout tegen te gaan.
Aah. Moederdag. Hoe ziet deze dag er voor jou het liefst uit?
Wat komt er in je op?
- Ontbijt op bed,
- Eindeloos uitslapen zonder gestoord te worden,
- Zalig genieten van een bad,
- Gewoon lekker luieren,
- Eens een kinderloze dag,
- Oneindig weg zijn in je spannend boek of
- Nog wat anders?
En verder is het denken over negatieve voorspellingen vast wel iets wat jou enorm veel energie vraagt en ook niet bijdraagt tot je humeur?
Wat als moederschap een energievreter is?
Indien niets uit de bovenstaande lijst je te beurt valt of het valt je wel te beurt, maar je hoofd neemt het over.
Je hoofd, die je humeur bepaalt doordat het molentje gaat draaien met veelal negatieve gedachten zoals ‘ik zal weer gestoord worden, de kinderen zullen weer kibbelen en dan weer eerst naar mij gaan ipv papa’.
Ik noem dat ‘glazen bol denken’. Je gaat je over iets negatief opladen, soms ook angst, het wordt dan zo groots dat er geen ruimte meer is om goede dingen te laten binnen komen.
Daarnaast je hebt gedachten over iets dat niet plaatsvindt en waarvan je denkt dat het plaats gaat vinden. Voorspellingen…
Voorspellingen daar zijn we als mens niet zo goed in, anders waren we allemaal miljonair.
En verder is het denken over negatieve voorspellingen vast wel iets wat jou enorm veel energie vraagt en ook niet bijdraagt tot je humeur? Kan het anders? Kan je in het nu leven?
Ja.
Een oefening in terugkeren naar het nu
Is dit het geval voor jou? Doe dan deze oefening, vandaag op Moederdag en als het kan de komende 30 dagen.
Neem een stapel post-its of gekleurde kleine blaadjes en schrijf per blaadje een gedachte op bij de vraag: wat maalt er nu in je hoofd? Doe dit tot je hoofd helemaal leeg is.
Vervolgens ga ze ordenen, welke gedachtes nemen de meeste plaats in en welke minder en plaats ze op een plaats wat comfortabel voelt voor jou.
Sta er even stil bij en adem 10x heel bewust in en uit.
Wat merk je nu op?
Na deze oefening mag je je belonen met iets naar keuze: bad, boek, wandeling, dutje, meditatie of schaaltje aardbeien. Happy Mother’s day!
Oh! Ps: Vergeet je partner niet te vertellen wat je verwacht, namelijk een uurtje ongestoord te zijn. Ook je partner kan namelijk niet in je hoofd kijken. 😉
Ben je benieuwd naar nog meer tips of wil je nog meer weten over mama coaching, parentale burnout en andere ouderschap en zelfzorg gerelateerde onderwerpen? Klik dan hier naar meer blogs.
Ik ben Iris Uylenbroeck en mama coach. Ik help de vrouw achter de mama om nóg gelukkiger te zijn. Samen kijken we naar wat er op dit moment moeilijk is voor jou zoals onverwerkt verdriet, laag zelfvertrouwen als ouder, niet goed genoeg en nog veel meer. We kijken hoe het anders kan, ik geef je tips, zodat jij met meer zelfvertrouwen het beste van jezelf kan geven als vrouw en als mama. Ben je benieuwd, lees dan zeker verder.