Tip#10: Kom tot rust

Tip #10: Kom tot rust Dit is de laatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Wekelijks kies ik een moment om een yoga nidra te doen. Yoga nidra staat voor jezelf helen door op je rug te liggen. Is dat dan slapen, helemaal niet. Anderzijds als je behoefte hebt aan rust, gun […]

Tip #9: Eet gezond en lekker

Tip #9: Eet gezond en lekker Dit is de voorlaatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Gezond eten kan ongelofelijk lekker smaken. Je voelt je ontspannen, geen schuldgevoel omdat je iets eet wat wel eens ‘forever on the hips’ kan blijven plakken. Alle foto’s toestemming gebruik. Copyright Switchdieet Bewuster eten Wanneer je […]

Tip#8:Beweeg elk uur 4 minuutjes

Tip #8: Beweeg elk uurtje vier minuten Wandelen, ff spurten, balletdansje, heavy metal headbangen, chachacha pasjes? De vogelkensdans dansen? Het kan allemaal, zolang je je er goed bij voelt en er inspanning en opwinding ontstaat. Fysiek bezig zijn brengt je in een andere mindset en verbetert je humeur, om nog maar te zwijgen van je […]

Tip#7: Fris huis, fris hoofd

Tip #7: Fris huis, fris hoofd Neem terug controle over je leven en dat kan door schoon te maken. Schoonmaken en opruimen heeft iets helends, je werkt naar iets nieuws toe. Je ontdoet je van het oude. Een fris huis geeft je en goed gevoel en zo voel je je in je hoofd ook. Om […]

Tip#6 Doe iets leuks wat je allang niet meer gedaan hebt

Tip #6: Doe iets wat je allang niet meer gedaan hebt Dit is de zesde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid. Doe iets leuks wat je allang niet meer gedaan hebt. Een lekker warm bad of juist ijskoude douche, jaren 80 muziek draaien en heel hard en vals (whatever!) meezingen. Op […]

Tip#5: Welke gewoonte vreet energie?

Tip #5: Welke gewoonte vreet energie? Je weet in huis heb je van die kabels die in stopcontacten steken, zonder dat ze permanent aan de slag zijn. Je stofzuiger steek je enkel in het stopcontact wanneer je daadwerkelijk gaat stofzuigen, je laat de stofzuiger daarna niet in het stopcontact steken. Want je weet, de stofzuiger […]

Tip#4 Ruim je huis op

Li_Iris_Coaching_10-daagse_van_de_geestelijke_gezondheid_10dagentips

Tip #4: Ruim je huis op Dit is de vierde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.  Ruim je huis op. Een opgeruimd huis geef je een frissere kijk op zaken. Je neemt ook de controle over je eigen leven, huis en hierdoor kan je helderder denken en je kan beslissingen nemen. […]

Tip#3: wees lief voor jezelf

Tip #3: Wees lief voor jezelf Dit is de derde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Ben je lief voor jezelf?Respecteer je je 8u slaap? Slaap, herstel van je lichaam, klasseren van gedachten, emoties en indrukken van de dag hoort bij het slaapproces. Hou gedurende 7 dagen een slaapdagboek bij. Noteer hierbij: […]

Tip #2 Neem het over van je gedachten

Li_Iris_Coaching_10-daagse_van_de_geestelijke_gezondheid_10dagentips

Tip #2: Neem het over van je gedachten Dit is de tweede tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Pak een stapeltje post-its. Schrijf elke gedachte die nu in je opkomt. Gebruik per gedachte 1 post-it. Doe dit tot er niets meer in je opkomt. Plaats de post-its vervolgens in volgorde van belangrijkheid. […]

Tip #1 van de 10-daagse geestelijke gezondheid

Tip #1: Dit is de eerste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Schrijf 10 dingen op die je goed vindt aan jezelf, op alle mogelijke vlakken. Lichamelijk, karakter, talenten, …Kijk maar eens uitgebreid naar jezelf in de spiegel. Zonder waardeoordeel. Wat valt er je op? Wie is deze persoon?Glimlach naar haar/hem. Meer […]