Naar het licht – ga je mee?
Naar het licht – ga je mee? 22 december! Het begin van de zomer is gestart! Vanaf nu komt de zon elke dag een minuutje of twee eerder piepen. Is dat geen fijn idee te weten dat we naar het licht gaan? Positieve gedachten Yes, voorzeker is het een positieve gedachte. En daar is niets […]
Kies
Kies (voor beter) Wat doe je als je ’s ochtends niet uit je bed geraakt? Het is zo een herfstdipje dat ervoor zorgt dat je écht geen zin hebt om de dag te beginnen, liever dekbed om je heen slaan en lekker knorren. Welke keuzes heb je en wat kies je? Helaas, de kinderen moeten naar […]
Tip#10: Kom tot rust
Tip #10: Kom tot rust Dit is de laatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Wekelijks kies ik een moment om een yoga nidra te doen. Yoga nidra staat voor jezelf helen door op je rug te liggen. Is dat dan slapen, helemaal niet. Anderzijds als je behoefte hebt aan rust, gun […]
Tip#8:Beweeg elk uur 4 minuutjes
Tip #8: Beweeg elk uurtje vier minuten Wandelen, ff spurten, balletdansje, heavy metal headbangen, chachacha pasjes? De vogelkensdans dansen? Het kan allemaal, zolang je je er goed bij voelt en er inspanning en opwinding ontstaat. Fysiek bezig zijn brengt je in een andere mindset en verbetert je humeur, om nog maar te zwijgen van je […]
Tip#4 Ruim je huis op
Tip #4: Ruim je huis op Dit is de vierde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid. Ruim je huis op. Een opgeruimd huis geef je een frissere kijk op zaken. Je neemt ook de controle over je eigen leven, huis en hierdoor kan je helderder denken en je kan beslissingen nemen. […]
Tip#3: wees lief voor jezelf
Tip #3: Wees lief voor jezelf Dit is de derde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Ben je lief voor jezelf?Respecteer je je 8u slaap? Slaap, herstel van je lichaam, klasseren van gedachten, emoties en indrukken van de dag hoort bij het slaapproces. Hou gedurende 7 dagen een slaapdagboek bij. Noteer hierbij: […]
Tip #2 Neem het over van je gedachten
Tip #2: Neem het over van je gedachten Dit is de tweede tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Pak een stapeltje post-its. Schrijf elke gedachte die nu in je opkomt. Gebruik per gedachte 1 post-it. Doe dit tot er niets meer in je opkomt. Plaats de post-its vervolgens in volgorde van belangrijkheid. […]
Een shitdag
Een shitdag – hoelang blijft die duren? With the new day comes new strength and new thoughts. Eleanor Roosevelt Gisteren was zo een shitdag! Je weet wel een dag waarop niets lukt, irritante zaken gebeuren, vervelende telefoontjes krijgen, mensen die over hun toeren zijn, kortom… te veel negatieve energie. Terwijl… het een fantastische dag was, […]
Negatieve gedachten – hoe ga je er best mee om?
Negatief denken Negatief denken komt voort uit een zelfzuchtige focus op wat niet goed zit. Hoe meer we daarop focussen, hoe meer we lijden. Tara Bennett-Coleman Negatief denken. Een hardnekkige gewoonte, toch? Ik wil niet, ik moet dit want anders …, ik zal nooit… Herken je deze zinnetjes? Negatief denken onder de loep genomen Hoe […]