Wie ben jij? Wat zijn je talenten
Wie ben jij? Wat zijn je eigenschappen? Kijk eens wat je reactie is? Een zucht uit je tenen? Een blanko blik? Een ‘ik weet het niet’. Echt waar? Roept deze vraag tegenstand op of juist een leeg hoofd. Klopt dit? Weet je niet wat je eigenschappen zijn of heb je geen eigenschappen? Hoor je nu […]
Dit is… wat ik nu wil
Dit is… wat ik nu wil Ik begin deze blog zonder te weten waar ik heen ga, laat staan waar ik eindig… Het is als een wandeling, je begint en je loopt en loopt en blijft doorlopen, gewoon waar je voeten je heenbrengen, zonder dat je hoofd je aanstuurt. A woman and a plan Toen […]
Voornemen en valkuilen
Voornemen en valkuilen ‘Wat zijn jouw voornemens?’ vroeg mijn virtueel wandelmaatje. Ik ging er eens voor zitten. Welke zaken wou ik opstarten en er ook helemaal voor gaan? Ik verklap mijn voornemen aan het einde van deze blog.Wat zijn voornemens anyway? Hoe formuleer je ze en wat zijn de valkuilen bij het maken van voornemens? […]
Tip#10: Kom tot rust
Tip #10: Kom tot rust Dit is de laatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Wekelijks kies ik een moment om een yoga nidra te doen. Yoga nidra staat voor jezelf helen door op je rug te liggen. Is dat dan slapen, helemaal niet. Anderzijds als je behoefte hebt aan rust, gun […]
Tip #9: Eet gezond en lekker
Tip #9: Eet gezond en lekker Dit is de voorlaatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Gezond eten kan ongelofelijk lekker smaken. Je voelt je ontspannen, geen schuldgevoel omdat je iets eet wat wel eens ‘forever on the hips’ kan blijven plakken. Alle foto’s toestemming gebruik. Copyright Switchdieet Bewuster eten Wanneer je […]
Tip#8:Beweeg elk uur 4 minuutjes
Tip #8: Beweeg elk uurtje vier minuten Wandelen, ff spurten, balletdansje, heavy metal headbangen, chachacha pasjes? De vogelkensdans dansen? Het kan allemaal, zolang je je er goed bij voelt en er inspanning en opwinding ontstaat. Fysiek bezig zijn brengt je in een andere mindset en verbetert je humeur, om nog maar te zwijgen van je […]
Tip#7: Fris huis, fris hoofd
Tip #7: Fris huis, fris hoofd Neem terug controle over je leven en dat kan door schoon te maken. Schoonmaken en opruimen heeft iets helends, je werkt naar iets nieuws toe. Je ontdoet je van het oude. Een fris huis geeft je en goed gevoel en zo voel je je in je hoofd ook. Om […]
Tip#6 Doe iets leuks wat je allang niet meer gedaan hebt
Tip #6: Doe iets wat je allang niet meer gedaan hebt Dit is de zesde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid. Doe iets leuks wat je allang niet meer gedaan hebt. Een lekker warm bad of juist ijskoude douche, jaren 80 muziek draaien en heel hard en vals (whatever!) meezingen. Op […]
Tip#4 Ruim je huis op
Tip #4: Ruim je huis op Dit is de vierde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid. Ruim je huis op. Een opgeruimd huis geef je een frissere kijk op zaken. Je neemt ook de controle over je eigen leven, huis en hierdoor kan je helderder denken en je kan beslissingen nemen. […]
Tip#3: wees lief voor jezelf
Tip #3: Wees lief voor jezelf Dit is de derde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Ben je lief voor jezelf?Respecteer je je 8u slaap? Slaap, herstel van je lichaam, klasseren van gedachten, emoties en indrukken van de dag hoort bij het slaapproces. Hou gedurende 7 dagen een slaapdagboek bij. Noteer hierbij: […]