Voornemen en valkuilen
Voornemen en valkuilen ‘Wat zijn jouw voornemens?’ vroeg mijn virtueel wandelmaatje. Ik ging er eens voor zitten. Welke zaken wou ik opstarten en er ook helemaal voor gaan? Ik verklap mijn voornemen aan het einde van deze blog.Wat zijn voornemens anyway? Hoe formuleer je ze en wat zijn de valkuilen bij het maken van voornemens? […]
Naar het licht – ga je mee?
Naar het licht – ga je mee? 22 december! Het begin van de zomer is gestart! Vanaf nu komt de zon elke dag een minuutje of twee eerder piepen. Is dat geen fijn idee te weten dat we naar het licht gaan? Positieve gedachten Yes, voorzeker is het een positieve gedachte. En daar is niets […]
C’est si bon
Patronen doorbreken – c’est si bon Gewoon eens omgekeerd doen dan wat je gewoonlijk doet. Zou je dat durven? Ik denk dan aan mijn vader die als lunch een tiramisu bestelt, terwijl ik een soepje neem en mijn dochter een set kroketten na een bezoekje aan het museum. Ik bedoel dan niet het stuurse uit […]
Kies
Kies (voor beter) Wat doe je als je ’s ochtends niet uit je bed geraakt? Het is zo een herfstdipje dat ervoor zorgt dat je écht geen zin hebt om de dag te beginnen, liever dekbed om je heen slaan en lekker knorren. Welke keuzes heb je en wat kies je? Helaas, de kinderen moeten naar […]
Tip#10: Kom tot rust
Tip #10: Kom tot rust Dit is de laatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Wekelijks kies ik een moment om een yoga nidra te doen. Yoga nidra staat voor jezelf helen door op je rug te liggen. Is dat dan slapen, helemaal niet. Anderzijds als je behoefte hebt aan rust, gun […]
Tip #9: Eet gezond en lekker
Tip #9: Eet gezond en lekker Dit is de voorlaatste tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Gezond eten kan ongelofelijk lekker smaken. Je voelt je ontspannen, geen schuldgevoel omdat je iets eet wat wel eens ‘forever on the hips’ kan blijven plakken. Alle foto’s toestemming gebruik. Copyright Switchdieet Bewuster eten Wanneer je […]
Tip#8:Beweeg elk uur 4 minuutjes
Tip #8: Beweeg elk uurtje vier minuten Wandelen, ff spurten, balletdansje, heavy metal headbangen, chachacha pasjes? De vogelkensdans dansen? Het kan allemaal, zolang je je er goed bij voelt en er inspanning en opwinding ontstaat. Fysiek bezig zijn brengt je in een andere mindset en verbetert je humeur, om nog maar te zwijgen van je […]
Tip#7: Fris huis, fris hoofd
Tip #7: Fris huis, fris hoofd Neem terug controle over je leven en dat kan door schoon te maken. Schoonmaken en opruimen heeft iets helends, je werkt naar iets nieuws toe. Je ontdoet je van het oude. Een fris huis geeft je en goed gevoel en zo voel je je in je hoofd ook. Om […]
Tip#4 Ruim je huis op
Tip #4: Ruim je huis op Dit is de vierde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid. Ruim je huis op. Een opgeruimd huis geef je een frissere kijk op zaken. Je neemt ook de controle over je eigen leven, huis en hierdoor kan je helderder denken en je kan beslissingen nemen. […]
Tip#3: wees lief voor jezelf
Tip #3: Wees lief voor jezelf Dit is de derde tip van Iris Coaching voor de 10-daagse van geestelijke gezondheid.Ben je lief voor jezelf?Respecteer je je 8u slaap? Slaap, herstel van je lichaam, klasseren van gedachten, emoties en indrukken van de dag hoort bij het slaapproces. Hou gedurende 7 dagen een slaapdagboek bij. Noteer hierbij: […]